Ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλό για την υγεία σας, λέει η Science
Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο. Σωστά, σύμφωνα με την επιστήμη, ο ύπνος σε πιο κρύο περιβάλλον μπορεί να έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας. Μερικά από τα οφέλη του ύπνου σε κρύο δωμάτιο περιλαμβάνουν τη βελτίωση της κυκλοφορίας, την καλύτερη ποιότητα ύπνου και τον αυξημένο μεταβολισμό. Επιπλέον, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Έτσι, αν ψάχνετε για έναν τρόπο να βελτιώσετε την υγεία σας, ίσως αξίζει να το σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο.
Ενώ τους πιο κρύους μήνες, είναι πιθανότερο να ενεργοποιήσετε τον θερμοστάτη σας πριν σκαρφαλώσετε στο κρεβάτι για έναν ευχάριστο νυχτερινό ύπνο, θα μπορούσατε να υπονομεύσετε την υγεία σας κάνοντάς το αυτό. Η επιστήμη λέει ότι ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κλειδιά για καλή υγεία.
Δεν μιλάμε για πάγωμα, φυσικά… Κανείς δεν θα σου πρότεινε να είσαι τόσο κρύος στο κρεβάτι που να τρέμεις και να μην μπορείς να κοιμηθείς. Στην πραγματικότητα, η πρόταση του ιατρικού διευθυντή της Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Δρ Κρίστοφερ Γουίντερ (ωραίο όνομα!) είναι ότι το δωμάτιό σας θα πρέπει να είναι κάπου μεταξύ 60 και 67 βαθμών Φαρενάιτ κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οποιοδήποτε υψηλότερο ή χαμηλότερο και η ποιότητα του ύπνου σας υποφέρει. Όταν κάνει πολύ κρύο, αποσπάτε τόσο την προσοχή σας προσπαθώντας να ζεσταθείτε που δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Όταν κάνει ζέστη, μπορεί να μπορείτε να αποκοιμηθείτε, αλλά το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε πολύ ζέστη για να κοιμάστε ήρεμα και πιθανότατα θα κάνετε πολλές στροφές. Μεταξύ 60 και 67 F είναι το γλυκό σημείο για καλό ύπνο.
Πως λειτουργεί, λοιπόν? Βασικά, το σώμα μας έχει έναν φυσικό κύκλο θερμοκρασίας και μας κάνει πιο εύκολο να κοιμηθούμε καθώς πέφτει η θερμοκρασία του σώματός μας. Επομένως, ένα πιο δροσερό δωμάτιο θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός μας και ως εκ τούτου θα μας ενθαρρύνει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι εκείνοι των οποίων οι θερμοκρασίες σώματος είναι τρελό τείνουν να το κάνουν πάσχουν από διαταραχές αϋπνίας , οπότε αυτή είναι η πραγματική συμφωνία.
Υπάρχουν και άλλα οφέλη. Όχι μόνο ο ύπνος σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο μπορεί να σας εμποδίσει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από τότε εμποδίζει το σώμα σας να απελευθερώσει μελατονίνη , αλλά θα μπορούσε επίσης πιθανώς να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και αυξάνοντας ορισμένες αυξητικές ορμόνες. Ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο μπορεί ακόμη και να μειώσει τους κινδύνους ανάπτυξη διαβήτη τύπου II και άλλες μεταβολικές παθήσεις.
Συμπέρασμα? Χαμηλώστε τις θερμοκρασίες. Βγάλτε τις μεγάλες κουβέρτες σας και φορέστε τις ζεστές μαρμελάδες σας, αλλά διατηρήστε τις θερμοκρασίες του αέρα κρύες. Η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει!
