Πώς να αρχίσετε να νιώθετε ξανά σαν τον εαυτό σας μετά από μια τοξική σχέση

Εάν έχετε βγει πρόσφατα από μια τοξική σχέση, μπορεί να αισθάνεστε λίγο χαμένοι και αβέβαιοι για τον εαυτό σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπροσαρμοστεί αφού βρεθείτε σε μια συναισθηματικά ή/και σωματική κατάσταση κακοποίησης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να νιώθετε ξανά σαν τον εαυτό σας: 1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια της σχέσης. Ακριβώς επειδή ήταν ανθυγιεινό δεν σημαίνει ότι δεν ήταν σημαντικό μέρος της ζωής σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει για το τέλος της σχέσης με όποιον τρόπο σας φαίνεται σωστό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το ημερολόγιο, τη συζήτηση με έναν θεραπευτή ή τον χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. 2. Ξεκινήστε να ξαναχτίζετε την αυτοεκτίμησή σας. Οι τοξικές σχέσεις συχνά περιλαμβάνουν κάποια μορφή φωτισμού του αερίου, που μπορεί να σας κάνει να αμφιβάλλετε και να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και σας υπενθυμίζουν την αξία σας ως άτομο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξάσκηση της αυτοφροντίδας, τον καθορισμό ορίων με τους άλλους και το να μιλάς ευγενικά στον εαυτό σου. 3. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Στηριχτείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας νοιάζονται αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αυτά τα άτομα μπορούν να παρέχουν την απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη καθώς θεραπεύεστε από το τραύμα της τοξικής σχέσης

Κοιτάζοντας πίσω στο χρόνο που πέρασα σε μια τοξική σχέση , νιώθω ότι δεν ξέρω καν το κορίτσι που ήμουν τότε. Ακόμα και τώρα που τελείωσε, ένιωσα λίγο χαμένος, σαν να λείπει ένα μέρος αυτού που είμαι. Καθώς συνεχίζω να θεραπεύομαι και να φροντίζω τον εαυτό μου μετά τον χωρισμό, έμαθα ότι αν και χρειάζεται χρόνος για να αρχίσετε να νιώθετε ξανά σαν τον εαυτό σας, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία.

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το ποιος ήταν αυτό το άτομο για τον εαυτό σας (και τελικά για τους φίλους και την οικογένειά σας).

Αυτό ισχύει για τα καλά και τα κακά στοιχεία του πρώην σας. Υπήρχαν προφανώς πράγματα που αγαπούσες σε αυτούς και λόγοι που έμεινες στη σχέση παρά την τοξικότητα. Ωστόσο, να είστε ειλικρινείς ειδικά για τα κακά. Γράψτε το αν χρειάζεται γιατί όσο περνάει ο καιρός οι αναμνήσεις χάνονται ή αμαυρώνονται. Θυμηθείτε την αλήθεια για το τι συνέβη, πόσο φρικτό ήταν εκείνη τη στιγμή και μην αφήσετε τον εαυτό σας να το ξεχάσει. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας για το τι συνέβη στη σχέση που ήταν τοξικό, εάν θέλετε να αποφύγετε να πέσετε στις ίδιες παγίδες στο μέλλον.

Μπλοκ και διαγράψτε τον αριθμό του πρώην σας και αφαιρέστε τους φίλους σε κάθε μέσο κοινωνικής δικτύωσης.

Όταν χωρίζετε με ένα τοξικό άτομο, η αντίδρασή του πιθανότατα θα είναι γεμάτη θυμό. Εάν δημοσιεύουν καταστάσεις στο Facebook ή κάνουν tweet για εσάς, αγνοήστε το. Μην το διαβάσετε καν. Επίσης, μην τους δίνετε την ευκαιρία να επικοινωνήσουν μαζί σας ή να προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι έχουν αλλάξει. Δεν έχουν αλλάξει και μάλλον δεν θα αλλάξουν ποτέ.

Επιστρέψτε στα χόμπι και τα πάθη που παραμελήσατε όσο είστε μαζί τους.

Σε τοξικές σχέσεις ειδικά (αλλά και γενικότερα) μερικές φορές σταματάς να κάνεις πράγματα που αγαπάς επειδή εσύ αγαπάτε να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας περισσότερο. Μερικές φορές ο σύντροφός σας απαιτεί ένα μεγάλο μέρος του χρόνου σας και αισθάνεται αδύνατο να εντάξετε άλλα πράγματα στο πρόγραμμά σας. Όποια και αν είναι η περίπτωση, αν σταματήσατε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε ενώ είστε ζευγάρι, αρχίστε να τα κάνετε ξανά.

Δοκιμάστε κάτι νέο που σας ενδιαφέρει.

Όταν βγείτε από μια τοξική σχέση, θα διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο από ό,τι θυμόσασταν, επειδή ένα χαρακτηριστικό αυτών των σχέσεων είναι ότι είναι εξαιρετικά απαιτητικές, περιοριστικές και εξαντλητικές. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο προς όφελός σας, όχι μόνο για να επανασυνδεθείτε με πράγματα που παραμελήσατε, αλλά και για να ανακαλύψετε νέα πάθη.

Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Είναι πιθανό ότι έχετε παραμελήσει τους άλλους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη σχέση. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για επανασυνδεθείτε με τους φίλους σας και οικογένεια. Θα σας υπενθυμίσει ποιοι ήσασταν πριν από τη σχέση και θα σας κάνει να νιώθετε ξανά σαν αυτό το άτομο.