Δεν μπορείς να ξεπεράσεις τον πρώην σου; Δείτε πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να τους ξεχάσετε
Αν παλεύετε να ξεχάσετε τον πρώην σας, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να προχωρήσουν μετά από έναν χωρισμό, ακόμα κι αν ήταν αυτοί που τον ξεκίνησαν. Εάν δυσκολεύεστε να αφεθείτε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να ξεχάσει τον πρώην σας και να συνεχίσει τη ζωή σας.
Οι πρώτοι μήνες μετά τον χωρισμό μπορεί να είναι σαν να περπατάτε σε ένα χωράφι γεμάτο νάρκες. Μπείτε στο λάθος εστιατόριο, καφετέρια ή κινηματογράφο και ξαφνικά ακούτε τον κρότο του πυροκροτητή και BOOM... πλημμυρίζουν τις χαρούμενες αναμνήσεις. Τα μάτια σου θολώνουν, η θλίψη κυριεύει και ακολουθεί μια έκρηξη δακρύων. Πάντα μας έλεγαν ότι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε τον πόνο της καρδιάς είναι με τον χρόνο, αλλά δείτε πώς μπορείτε πραγματικά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να ξεχάσει τον πρώην σας.
Επιλέξτε να αναπαράγετε τις κακές αναμνήσεις, όχι τις καλές. 
Ο Νεοϋορκέζος θεραπευτής Guy Winch είπε στους New York Post ότι ήρθε η ώρα να κατεβείτε από τον πισινό σας και να σταματήσετε να αποφεύγετε τα μέρη που σας θυμίζουν τον πρώην σας. Αντίθετα, θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε μόλις ένα μήνα μετά τον χωρισμό. Τι θα γινόταν αν πηγαίνατε συχνά στο Target με τον πρώην σας; Θα αποφύγετε το Target για πάντα; Κόλαση όχι, δεν είσαι! Στόχος η ζωή. Πάρτε τον αγαπημένο σας σε ένα ξεφάντωμα για ψώνια και κάντε μερικές νέες αναμνήσεις. Κάντε αγώνες με καρότσια στον διάδρομο ηλεκτρονικών, δοκιμάστε funky συνδυασμούς ρούχων και σχεδιάστε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών. Πριν το καταλάβετε, το Target θα είναι εκτός της «ζώνης απαγόρευσης πτήσεων».
Κρατήστε μια λίστα με όλα τα κακά πράγματα. 
Είτε είναι σε ένα ημερολόγιο είτε είναι αποθηκευμένο ως σημείωση στο τηλέφωνό σας, δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πιο άσχημα μέρη της σχέσης σας. Σου μίλησαν κάτω; Σημειώστε το. Είχαν μεγαλύτερη εμμονή με τα μαλλιά τους από τη σχέση σας; Ναι, προσθέστε και αυτό. Αυτόν τον άσχημο αγώνα που είχατε στο Κάμπο πέρυσι; Σίγουρα μπαίνει στη λίστα. Στη συνέχεια, όποτε σας έρχεται στο μυαλό μια χαρούμενη ανάμνηση, αντικαταστήστε την με κάτι αρνητικό από τη εύχρηστη λίστα σας.
Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο για τους hipsters - μπορεί να είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας. 
Ήρθε η ώρα να αφήσετε κάτω το smartphone σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να μείνετε μόνοι με τον τρελό εγκέφαλό σας μετά τον χωρισμό, η εκπαίδευση του μυαλού σας ώστε να είναι λιγότερο συναισθηματικά αντιδραστικό είναι το επόμενο στη λίστα του Winch. Καθώς αρχίζετε να διαλογίζεστε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το ονειρικό τους χαμόγελο θα εισχωρήσει στις σκέψεις σας. Αναγνωρίστε τα, εστιάστε στην αναπνοή σας και αφήστε τις σκέψεις σας να ανακατευθύνουν. Αν ο διαλογισμός δεν είναι στην τιμονιέρα σας , υπάρχουν εφαρμογές για αυτό.
Σταμάτα να το σκέφτεσαι υπερβολικά. 
Αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Μετά από έναν χωρισμό, δεν μπορούμε παρά να ρωτήσουμε 'γιατί;' ξανά και ξανά και ξανά. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι αναρωτιέστε πού πήγαν τα πράγματα στραβά, πάρτε τον έλεγχο λέγοντας: «Δεν πειράζει. Έχουμε τελειώσει τελείως και δεν έχει νόημα να κοιτάξουμε πίσω».
Εάν δεν έχετε ήδη ενσωματώσει τη φροντίδα του εαυτού σας στη ζωή σας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε. 
Όπως κάθε άλλη μορφή εθισμού (και ναι, η εμμονή με τον πρώην μετράει ως ένα), το να είσαι αγχωμένος είναι σαν να ρίχνεις βενζίνη στη φωτιά. Εάν είστε καταβεβλημένοι στη δουλειά, τρέχετε με λίγες στιγμές ύπνου ή είστε γεμάτοι άγχος, είναι πιθανό να αισθάνεστε απελπισμένοι για κάποια άνεση. Η πρώτη σας πηγή άνεσης τυχαίνει να είναι ο πρώην σας και ο εγκέφαλός σας επικεντρώνεται περισσότερο στην ανταμοιβή παρά στον κίνδυνο. Το να είσαι το κουταλάκι για μια ώρα δεν αξίζει τη ντροπή και τη λύπη που θα νιώσεις μετά. Προγραμματίστε μια βραδιά για κορίτσια, κάντε ένα μασάζ και πηγαίνετε να παίξετε με τα κουτάβια. Όταν ξυπνάτε, ακούστε μερικούς ήχους βροχής και εισπνεύστε αυτά τα αιθέρια έλαια. Περιποιήσου τον εαυτό σου, κορίτσι.
