12 πράγματα που εύχομαι να καταλάβαινε ο φίλος μου για το άγχος μου
Το άγχος είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από φόβο, ανησυχία και άγχος. Μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί στην καθημερινή ζωή. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αγχωδών διαταραχών και ο καθένας έχει το δικό του σύνολο συμπτωμάτων.
'λίστα'>
Ο φίλος μου πιστεύει ότι καταλαβαίνει το άγχος μου αλλά δεν έχει ιδέα. Ξέρω ότι δεν φταίει που δεν υπέστη ποτέ κρίση πανικού ή χρειάστηκε να ακυρώσει σχέδια επειδή ήταν πολύ μακριά από τη ζώνη άνεσής του. Τελικά, πώς μπορεί να καταλάβει κάτι που δεν έχει ζήσει ποτέ! Ωστόσο, το άγχος μου ελέγχει ολόκληρη τη ζωή μου και αν μπορούσα να τον κάνω να καταλάβει κάτι, θα ήταν αυτά τα 12 πράγματα.
Χρειάζομαι σαφήνεια.
Τίποτα, δεν επαναλαμβάνω τίποτα, μπορεί να είναι διφορούμενη . Όταν κάνω μια ερώτηση, χρειάζομαι μια απάντηση. Ένα «ίσως» ή «υποθέτω» δεν θα το κόψει. Αν δεν ξέρω τι ακριβώς σκέφτεται, θα προσπαθήσω να μαντέψω και αυτό θα οδηγήσει σε ώρες αγχώδους υπερβολικής σκέψης.
Το άγχος επηρεάζει περισσότερο από το μυαλό μου.
Το άγχος επηρεάζει περισσότερο από το μυαλό μου. Το σώμα μου περνά σε απόκριση πάλης ή φυγής που δημιουργεί μια έντονη αντίδραση στο σώμα μου. Το στομάχι μου φουσκώνει, νιώθω ναυτία και τρέμω έντονα. Αυτές οι σωματικές ιδιότητες αυξάνουν μόνο το άγχος μου, γι' αυτό μερικές φορές με βρίσκει στο κρεβάτι ανίκανο να κινηθώ.
Όταν λέω ότι χρειάζομαι χώρο, Χρειάζομαι χώρο
. Τα συναισθήματά μου συνήθως δεν με κυριεύουν. Μπορώ να πω το δεύτερο που θα ξυπνήσω αν θα είναι μια καλή μέρα ή μια κακή μέρα. Μια καλή μέρα σημαίνει ότι μπορούμε να διασκεδάσουμε, αλλά μια κακή μέρα σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε το κοινό πάση θυσία… εκτός κι αν θέλει να χτυπήσω τους φίλους του χωρίς λόγο.
Δεν μπορώ παρά να ανησυχώ.
Είμαι αυταρχικός και γίνομαι γρήγορα συνεξαρτώμενος. Αν δεν έχω νέα του, υποθέτω αμέσως τα χειρότερα. Είτε είναι νεκρός στο δρόμο είτε σκέφτεται έναν τρόπο να με χωρίσει. Η ανησυχία μου μεγαλώνει σαν φωτιά και πριν το καταλάβω, του τηλεφωνώ κάθε πέντε δευτερόλεπτα. Δεν θέλω να είμαι έτσι, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω.
Ξέρω ότι είμαι παράλογος.
Γνωρίζω καλά ότι το άγχος μου προέρχεται από πράγματα για τα οποία δεν πρέπει να ανησυχώ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζομαι να τρυπώσει τους φόβους μου. Δεν θέλω να προσπαθήσει να εκλογικεύσει τα προβλήματά μου με γεγονότα και συλλογισμούς. Αντίθετα, θέλω να ηρεμήσει τις παράλογες σκέψεις μου με το να είμαι εκεί και να μην λέω τίποτα.